Calentamiento general y especifico.

Calentamiento general: tipo de calentamiento dirigido a todo el organismo para posteriormente hacer cualquier tipo de actividad física.

En este vídeo podemos ver una clase de entrenamiento general en la que se ejercita la movilidad articular (rotaciones con el cuello, hombros, codos,muñecas y tobillos, cadera, rodillas), estiramientos musculares (cuello,musculatura espinal dorsal, deltoides, pectoral, parte anterior y posterior del muslo, adductores), desplazamientos ( al trote,laterales variados, flexión de piernas, elevaciones de rodillas).

                                                                              Jorge Font.Calentamiento general Básico Educación Física.

Calentamiento especifico: es un calentamiento que se realiza para posteriormente hacer una actividad o ejercicio físico determinado.

vídeo de Calentamiento específico voley

Por que es bueno hacer actividad fisica

Se afirma que la actividad física frecuente protege al cuerpo contra el avance de varias  enfermedades que comienzan desde niños y evolucionan. También fortalece la masa muscular, aumenta la flexibilidad y la coordinación. Es fundamental para el control del peso corporal. Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estado de animo. Mejora la autoestima, el descanso nocturno,y la calidad del sueño.