Actividades de mejora de resistencia

hay dos tipos de resistencias:
- resistencia aeróbica: es la capacidad que nos permite realizar ejercicios de larga duración a intensidad baja o media,con pulsaciones entre 130 - 160.
   
   - método de entrenamiento : método continuo son aquellos en los que la actividad física no se interrumpe, sino  que continua durante todo el tiempo.
   -un juego: fartleck sueco: Es un juego de carreras de ritmo. Con progresiones y aceleraciones en la carrera y sin pausas. 

  vídeo de método fraccionado de resistencia aeróbica:

-resistencia anaeróbica:es la capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intenso.
    -método de entrenamiento:Carreras de velocidad repetidas ejecutadas una intensidad máxima con períodos de recuperación completos entre las repeticiones.
   - un juego: carreras de 400 y 800 metros son las pruebas características de resistencia anaeróbica.